Gezonde tanden en vooral gezond tandvlees zijn belangrijke indicatoren van een algeheel goede gezondheid. Het onderhouden van het gebit is gelukkig voor de meeste mensen een vanzelfsprekendheid. De tandarts is de eerste medicus geweest die werkte en werkt vanuit de preventiegedachte. Het halfjaarlijks controleren van het gebit en het tandvlees op gaatjes en algehele conditie, is een gewoonte voor de meeste mensen. Bepalend voor de gezondheid van ons gebit en tandvlees is wat we in onze mond stoppen! De meeste mensen weten dat veel suikers en zuren schade aanrichten en dat te veel zoetigheid zorgt voor gaatjes en dat de conditie van het tandvlees achteruitgaat door slecht poetsen en niet flossen of ragen. Maar hoe zit het werkelijk met ons eetgedrag en kunnen we door aanpassingen te doen nog meer verbeteren aan onze conditie en algehele mondgezondheid? De meeste tandheelkunde experts zijn het eens: een gezond eetpatroon draagt bij aan een goede mondgezondheid. Er zijn diverse studies die aantonen dat een eetpatroon met omega 3-vetzuren, vitamine C, vitamine D en veel vezels bijdraagt aan een goede gezondheid van de mond. Vooral fruit en groenten, rijk aan duizenden micronutriënten, blijken een grote bijdrage te leveren aan gezond tandvlees en een positief effect te hebben bij tandvleesaandoeningen. Het eten van 5 porties fruit en groenten per dag kan mogelijk preventief werken tegen progressie van parodontitis en tandverlies. Het belang van gezonde, hoogwaardige groenten en fruit elke dag binnenkrijgen is groot. Voor een optimaal beschermend effect is minimaal 400 gram fruit en groente per dag wenselijk, maar nog liever 600-800 gram per dag. Vooral appels, peren, citrusvruchten, groene bladgroenten, kruisbloemige groenten en salades blijken bij te dragen aan een afnemend risico op hart- en vaatziekten. Nu de lofzang op groenten en fruit inname wel duidelijk is, is het zaak om te zorgen voor een verhoogde inname elke dag. Dat kan stapsgewijs door bewust wekelijks 1 stuk fruit en 1 ons groente elke dag toe te voegen aan je maaltijden. Een andere oplossing om de variatie en inname fors te verhogen is op zoek te gaan naar compacte fruit en groenten in de vorm van whole food concentraten. Deze zijn een prima aanvulling om de gaten te dichten tussen wat je eet en wat je zou moeten eten. Het belang van gezonde voeding voor mondgezondheid is duidelijk, dus zorg goed voor je gebit en je lichaam!
Vond je dit artikel nuttig? Deel het.